CONCEPTO.
Llamamos calentamiento a la actividad que realizamos al inicio de la sesión de Educación Física. Tiene como objetivo preparar al organismo “física” y “psicológicamente” para la actividad que vayamos a realizar posteriormente.
PARTES DEL CALENTAMIENTO.
El calentamiento está formado por 3 partes:
1. Activación del cuerpo. En esta parte realizamos una carrera continua suave con la finalidad de aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria.
2. Movilidad articular. En esta parte movemos las principales articulaciones de nuestro cuerpo (tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, muñecas y cuello).
3. Estiramiento muscular. En esta última parte del calentamiento estiramos los principales grupos musculares: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, deltoides, pectoral, tríceps, etc.
La duración total del calentamiento abarca entre 10 y 15 minutos.
